טוסט נקניק מטורטייה

ואז עלה לי רעיון לטוסט נקניק מטורטייה מופחתת קלוריות.
אפס מאמץ, קל להכנה ואחלה של אופציה לארוחת בוקר או ערב עם כמות חלבונים נאה בהחלט.

מצרכים :

טורטייה מופחתת קלוריות או רגילה
4-6 פרוסות פסטרמה דלת שומן (אפשר לשלב נקניק או לעשות מיקס)
כפית מיונז מופחת שומן
2 כפיות רוטב חרדל דבש לייט *או* כפית צ'ילי מתוק/ דבש וכפית חרדל דיז'ון
1/4 בצל סגול חתוך לטבעות
2 מלפפונים חמוצים פרוסים
ביצה (להברשה)
2 כפיות שומשום
ספריי שמן

אופן ההכנה :

שמים בחצי התחתון של הטורטייה (אך לא צמוד מדי לחלק התחתון) את הממרחים, הירקות והפסטרמה.

מקפלים את הטורטייה ומהדקים כמה שאפשר.

מברישים ביצה ומפזרים שומשום, מעט ספריי שמן ושולחים לאפייה של 12 דקות בחום 180 מעלות.

כדי להשחים מלמעלה תעבירו למצב גריל לדקה - תעמדו ליד התנור שלא ישרף!

שיהיה בתיאבון !

ערכים תזונתיים :

369 קלוריות
33 גרם פחמימות
17 גרם חלבון
15 גרם שומן

* חושב לפי 5 פרוסות פסטרמה 3% שומן, רוטב חרדל דבש *לייט*, 2 כפיות שומשום, חצי כפית שמן ו 10 גרם ביצה.