מקלות גבינה מדפי אורז עם 8 גרם חלבון
02Oct
מקלות גבינה מדפי אורז בהכנה קלה ומהירה עם 8 גרם חלבון!
מתאים בול לארוחת בוקר או ערב כשרוצים להכין ארוחה במהירות.
אז מה צריך ? (ל 4 יחידות)
4 דפי אורז קוטר 22
4 פרוסת גבינה צהובה 9% (אחד לכל דף)
כף שומשום
ביצה אחת
תוספות אפשריות : אבקת צ׳ילי, אורגנו, פלפל שחור, גבינת פטה
אופן ההכנה :
- מרטיבים דף אורז במים למשך 4-5 שניות
- מניחים במרכז גבינה צהובה מגוררת
- מקפלים לחצי את הדף האורז ואז מגלגלים
-מהדקים את הקצוות, מברישים בביצה ומפזרים שומשום
- אופים בתנור בחום של 180 מעלות כ 15 דקות בערך.
שיהיה בתיאבון!
ערכים לתזונתיים ליחידה :
86 קלוריות
8.2 גרם חלבון
4 גרם פחמימות
4 גרם שומן
הערות