עראיס טונה עם 35 גרם חלבון
19Dec
עראיס טונה עם 35 גרם חלבון בהכנה קלה ומהירה.
אם אתם מחפשים ארוחת בוקר או ערב קצת שונה, תרשמו לפניכם את המתכון הבאקל ומהיר להכנה ועשיר בחלבונים!
אז מה צריך ?
פיתה רגילה
פחית טונה בשמן מסוננת (אפשר גם במים)
ביצה אחת
1/3 בצל סגול
חופן פטרוזיליה או כוסברה
1/2 כפית פפריקה
1/4 כפית כמון
1/4 כפית מלח
1/8 כפית שום גבישי
כפית סחוג
כף שמן להברשה
אופן ההכנה :
קוצצים בצל ופטרוזיליה ומעבירים לקערה.
מוסיפים את כל המצרכים, מערבבים היטב מכניסים לתוך 2 חצאי פיתה (לא להעמיס אם הפיתה דקה)
מברישים בשמן ומכניסים לאפייה של 12 דקות בחום של 200 מעלותובסוף דקה וחצי נוספות על גריל.
שיהיה בתיאבון!
ערכים תזונתיים :
576 קלוריות
57 גרם פחמימות
38 גרם חלבון
21 גרם שומן
הערות