פשטידת פטריות וגבינות

פשטידת פטריות וגבינות דלה בקלוריות ועשירה בחלבון שתכינו בקערה אחת!
הפשטידה יכולה להשתלב בארוחות בוקר וערב ומהווה גם מקור לחלבונים וגם לפחמימות..
אז בואו נגש למתכון..

מצרכים (תבנית 23X23) :
צמד חבילת פטריות או חבילת פטריות שינוקי וחבילת פטריות מלך היער
1/2 כוס קמח תופח או כל סוג של קמח(גם שקדים ושיבולת שועל) + כפית אבקת אפייה
2 ביצים
בצל בינוני או 3 בצלי שאלוט
1/2 קופסא קוטג' 5%
1/2 קופסא גבינה לבנה 5%
מעט גבינה פטה מפוררת 5%
כפית מלח
מעט פלפל שחור
כף שמן
חצי כפית שום כתוש

אופן ההכנה :
מטגנים את הבצל והפטריות כמה דקות ומצננים.
מוסיפים את כל המצרכים לקערה ומערבבים היטב לתערובת אחידה.
משמנים נייר אפייה, שופכים את הבלילה ומשטחים לגובה אחיד.
אופים בחום של 180 מעלות כ 40 דקות בערך, מומלץ במחצית מהזמן להפוך את התבנית.

שיהיה בתיאבון!

ערכים תזונתיים לכל הכמות :
984 קלוריות
90 גרם פחמימות
64 גרם חלבונים
43 גרם שומנים
https://www.instagram.com/p/Cx0nkoBt2Zg/