30 May
30May

קציצות טונה מ 5 מרכיבים ו 50 קלוריות ליחידה!
פשוט, קל להכנה וטעים בטירוף 😋
אם אתם קצת מחפשים גיוון בארוחות שלכם זה המתכון בשבילכם!
לאורך השנים טעמתי מגוון של קציצות טונה, כל פעם בגרסה קצת שונה, עם פירורי לחם, עם ירקות ועוד.
מה שמפתיע אותי כל פעם מחדש זה שהטונה כמעט ולא מורגשת כשהיא מתערבבת עם שאר המצרכים.
קציצות טונה ניתן לשלב בכל ארוחה ביום, היא מספקת חלבונים והמתכון הזה יספק לכם גם פחמימות.
אז מה צריך? ✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎✎
מצרכים (13 קציצות):
טונה בשמן/ במים - מסוננת
2 ביצים
חצי בצל
5-6 גבעולי פטרוזיליה / כוסברה
1/2 כוס קוואקר (שיבולת שועל דקה)
מלח ופלפל שחור - לפי הטעם
________________________________
אופן ההכנה :
• מסננים את הטונה • מכניסים למעבד מזון או לסלייסר את כל המרכיבים, אם התערובת נוזלית מדי מוסיפים עוד כף קוואקר/קמח כוסמין •יוצרים 13 קציצות שוות בגודלן על נייר אפייה. •מכניסים לתנור בחום 200 מעלות ל 15 דקות
•אופציה נוספת - לאפות 10 דקות ולאחר מכן להעביר למחבת עם 2 כפות שמן זית ולטגן מ 2 הצדדים.
שיהיה בתיאבון ! 😋
_______________________________
ערכים תזונתיים ליחידה (13 יחידות סה״כ) :
51 קלוריות
4.3 חלבון
4.1 פחמימה
2 גרם שומן

הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.