קציצות תפוחי אדמה וטונה

קציצות תפוחי אדמה וטונה טעימות וקלות להכנה.

עשירות בחלבון, ויספקו לכם ארוחה שלמה וקצת מגוונת!

אז מה צריך ? (ל 9 קציצות) :

180 גרם תפוח אדמה ללא קליפה (תפוח אדמה בינוני)
טונה בשמן מסוננת
ביצה שלמה
חופן פטרוזיליה
קורט מלח
קורט פלפל שחור
כף שמן (או ספריי)

אופן ההכנה :

את תפוחי האדמה יש לקלף ולרכך במיקרו או בסיר עם מים.
שמים את כל המצרכים בעקרה, מועכים את תפוחי האדמה ומערבבים היטב.
מרססים נייר אפייר עם קצת שמן, יוצרים קציצות ומניחים, עוד קצת שמן מעל ושולחים לאפייה
בחום של 180 מעלות ל 20 דקות. ב 5 דקות האחרונות הפכו את הקציצות.

שיהיה בתיאבון!

ערך תזונתי לכל קציצה :

55 קלוריות
4 גרם פחמימות
3.6 גרם חלבון
2.6 גרם שומן