איך אפשר "לתקן" את היום שבו העמסנו על עצמנו עם כמות גדולה של אוכל?

אז התשובה היא פשוט לאכול, לא לצום!

ניתן לצמצמם את הארוחות בערך ב 25%, אך עדיין חשוב וצריך לאכול!

אם ביום אחד תצרכו 3500 קלוריות וביום שלמחרת רק 800 קלוריות, אתם תשיגו את התוצאה ההפוכה. ברגע שהגוף לא מקבל את הקלוריות שהוא צריך על מנת לתפקד בצורה הבסיסית ביותר (נשימה, שמירה על חום גוף, תפקוד תקין של הלב) הוא יגרום להאטה בחילוף החומרים , משמע שריפה איטית יותר.

ובכל מקרה, מומלץ לא להעמיס על הקיבה בארוחה אחת. ברגע שהגוף מקבל כמות גדולה של מזון, לעתים הוא אינו מסוגל להתמודד עם כל הכמות הזו ולא מפרק את כל המזון שנכנס אל הגוף.

ואם בכל זאת העמסנו ביום אחד, מה נעשה ביום למחרת?

∙ נקפיד על מספר גדול של ארוחות קטנות (5-6) כך שבכל ארוחה לא נעמיס על הקיבה

∙ מקפידים על צריכת נוזלים בכמות מתאימה (הכפלת משקלת הגוף ב 30 וחילוק ב 1000 ייתן לכם את כמות הליטרים שגופכם זקוק – ללא פעילות גופנית).

∙ ביצוע פעילות גופנית – מומלץ פעילות אירובית

∙ צריכת ירקות ירוקים שידועים כמסייעים לעיכול לתקין והפחתת נפיחות – חסה, מלפפון, ברוקולי, תרד וכו' (לא כרוב!).

לסיכום, הקפידו גם שאתם חורגים ואוכלים מאכלים שאתם אוהבים לא להגיע למצב שאתם מפוצצים, בסופו של דבר זה לא בריא. וגם אם הגעתם למצב זה, בצעו ביום למחרת את הטיפים הרשומים פה.

בהצלחה ッ♥︎